Kognitive Verhaltenstherapie
«Hier und Jetzt»
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine aktive Therapiemethode, die bei der Behandlung einer Vielfalt psychischer Problemstellungen und Erkrankungen eingesetzt wird.
Die Therapie ist auf das «Hier und Jetzt» gerichtet: Wir arbeiten an Ihren aktuellen Problemen, setzen konkrete Ziele und erarbeiten Lösungen. Dabei steht die «Hilfe zur Selbsthilfe» im Vordergrund: Sie entwickeln hilfreiche Bewältigungsstrategien respektive bauen diese aus.
Die Verhaltenstherapie erfordert Ihre aktive Mitarbeit nicht nur während der Therapiesitzungen, sondern auch im Alltag. In den Therapiesitzungen besprechen wir regelmässig Hausaufgaben, die Sie dann im Alltag praktisch umsetzen und üben.
Neben dem therapeutischen Gespräch wende ich weitere Methoden an, beispielsweise Entspannungsübungen oder Konfrontations- und Expositionsverfahren.
Gedanken, Gefühle und Verhalten
In der kognitiven Verhaltenstherapie werden Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in den Behandlungsprozess einbezogen.
Diese drei Elemente beeinflussen sich gegenseitig und sind voneinander abhängig. In der Therapie geht es darum, die bisherigen Denk- und Verhaltensweisen zu hinterfragen, zu bearbeiten und konstruktiv zu verändern.
Gedanken (Einstellungen und Überzeugungen) und Gefühle haben einen Einfluss auf unsere Verhaltensweisen. Ungünstige Überzeugungen (z.B. «Ich muss immer perfekt sein») können bestimmte Verhaltensweisen hervorrufen (z.B. sehr gute Leistungen erbringen, was aber auf Dauer das Risiko von Erschöpfungszuständen erhöht).
Eine Veränderung ungünstiger Denkmuster kann das Verhalten und die Gefühle positiv verändern. Umgekehrt können Verhaltensänderungen Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen.
